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10个诀窍,6个要点,哄睡变得So easy

来源:香港一点红时间:2019-06-18浏览

每天都收到很多新手妈妈的求助,刚出生的小宝宝到底如何哄睡?是要采用亲密育儿,永远不让宝宝哭闹?还是狠下心采取哭声免疫,让宝宝学习主动入睡?

小月龄宝宝的睡眠问题,真心分分钟把亲妈逼上绝路。

今天就跟大家聊一聊:该怎样哄“小宝宝”睡觉?

为什么0-3个月的小宝宝睡眠问题多?

因为,我们的宝宝提早出生了3个月,Harvey Karp认为在遥远的古代,我们的祖先孕育宝宝是13个月,由于足月生产时胎儿过大,难产率高,生存条件恶略、须时时防备猛兽等种种因素,在进化的过程中,逐渐变为10个月生产,提早出生了3个月。

头三个月正是宝宝与世界、家人与孩子磨合的熬人时光。这个期间不适合任何形式的睡眠训练(严格来说6个月以下都不适合)。

小月龄宝宝哭泣都是真实的需求,为了获得陪伴而故意啼哭最先出现在宝宝5个半月至6个月的时候。所以,完全不用担心会宠坏他,应该尽你所能给他陪伴、关爱和拥抱。

10个诀窍,6个要点,哄睡变得So easy

安 抚 小 宝 宝 的 10 个 诀 窍

睡眠的秘诀在于安静,安静下来的睡眠是自然而然发生的。那么问题来了,让宝宝安静啥办法强?

《卡普新生儿安抚法 (0~1岁)》提倡通过5S法:包裹(Swaddle)、侧躺(Side)、摇摆(Swing)、嘘声(Shushing)、吮吸(Sucking),能够很快的安抚宝宝。它们激活了宝宝的镇静反射,从而起到安抚宝宝,促进睡眠的作用。

1、裹襁褓(Swaddle)

小婴儿不知道手脚是自己身体的一部分,舞动的双手会干扰他的睡眠,襁褓能够减少惊跳和环境刺激。要强调的是,襁褓不是蜡烛包,是上紧下松,手包住,但腿脚依然可以活动。裹襁褓应该从出生后就开始。

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2、侧躺(Side)

Harvey Karp认为宝宝侧躺会减少莫罗反射(惊跳),从而使宝宝睡得安稳。

3、轻轻摇晃(Swing)

摇晃宝宝是一个非常古老而有效的安抚办法,把宝宝放在摇篮里、摇椅上,用婴儿背带、背巾(这也是西尔斯亲密育儿、怀孕与分娩百科全书中提倡的,可以增加亲密接触、解放妈妈的双手等),或者把宝宝放在汽车上开车出去,抱着宝宝跳舞,推着婴儿车出去散步。温柔的摇摆会让宝宝感受到在妈妈的子宫里的熟悉的安全感,而平静下来然后睡着。

4、嘘-拍法(Shushing)

特蕾西非常推崇的睡前安抚方法:一边在宝宝耳边发出“嘘,嘘,嘘……”的声音,一边轻拍他的背部。

如果这样也不能让他安静,你就抱起他,把他的头放在你的肩膀上,用稳定、有节奏的的动作拍他的后背中间,就像闹钟滴答、滴答的声音... ... 当感到他的呼吸更沉了,并且身体开始放松时,让他的身体侧着躺,以便你依然能够接触到他的背部,睡着之后通常需要继续拍7-10分钟。

理论依据:3个月内宝宝的脑子里不能同时有3种想法,有2件事情吸引了宝宝的注意力的时候,他就忘记了哭闹。这个方法比较考验父母的耐心,一般不能短于20分钟。

5、吮吸(Sucking)

奶睡是哄宝宝入睡的最后一道防线,几乎都是管用的。睡眠圣经中认为,0-6个月的宝宝吮吸乳房、奶瓶、安抚奶嘴、手指和手腕,都能使宝宝平静下来。

奶睡也有很多副作用,比如频繁夜奶、易患乳腺炎、龋齿等。尽量把奶睡坚持到最后一个环节。

除了以上的5S法外,还有以下诀窍安抚小宝宝:

6、飞机抱

当宝宝已经吃饱了但依然哭闹着想要吃奶,含乳头吸两下就放开哭闹,反复吸,反复哭,这很可能就是发生了肠胀气或者肠绞痛,用飞机抱或者趴着(必须监护)会让宝宝很舒服。

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7、使用安抚奶嘴

对于大多数0~6个月的宝宝来说,吸吮的欲望非常强烈,因此吸吮安抚奶嘴、拳头或手指,常常能使不舒服的宝宝安静下来。你不应等到宝宝大声哭闹时才给他奶嘴,在那种情况下,他甚至不会注意到它。

8、升降机运动

如果你的宝宝正在大发脾气,可以试试“升降机运动”。

把宝宝紧紧地抱在你的胸前,注意要托着他的头,屈膝,使他下降几厘米,然后突然停止,重复这个动作,使他轻轻地上下颠簸。试着达到一架升降机的效果,但是需要以很快的速度停下。这种办法几乎总能使不高兴的宝宝安静下来。

9、白噪音

吸尘器、洗衣机、吹风机、干衣机发出的声音,流水的声音,收音机的静电噪音,类似于宝宝在妈妈子宫里听到的声音,对小月龄宝宝常常有很神奇的安抚作用。

要注意的是,长时间使用白噪会对宝宝的听力有损害,尤其是电器发出的比较大的噪音。等娃月龄大了,白噪音也会渐渐失去效用。可以在最难哄睡的阶段试着用,等孩子睡够睡好了就慢慢不用。

10、安抚海马、安抚巾等安抚物

小海马会发出渐暗的暖黄光,还带有舒缓的音乐、轻柔的海浪声,5分钟后,随着音乐,灯光会渐渐减弱并逐渐消失。而且触感柔软,很适合小宝宝拥抱。

安抚巾,国外很多妈妈在宝宝出生前就会购买几款安抚巾备用。宝宝3个月左右就可以拿来用,通过搓、抓、拉、扯、咬的动作来得到心理慰藉。

确切的说,有不少安抚方式都是一种妥协,是在宝宝无法自行入睡的时候,为了优先保证睡眠的不得已选择,可以理解为“两害相权取其轻”。先“睡够”,再努力“睡对”。

温 和 睡 眠 引 导 的 几 个 要 点

1、保证睡眠时间

月子里的宝宝基本都在昏睡。2-3月的宝宝,每天需要16-18小时的睡眠。

2、建立昼夜节律

7-8周大时逐渐形成夜间睡眠机制,昼夜不分的时段结束。如果白天睡眠超过3个小时,应该唤醒喂奶、活动,避免昼夜颠倒。

3、培养早睡习惯

8周开始,要注意培养早睡的习惯(18~20点);观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态,在30到60分钟范围内,调整孩子的入睡时间。

4、避免过度疲劳

保持短的清醒时间,避免过度疲劳,把握入睡时机。宝宝月子里清醒时间不要超过30分钟,2个月宝宝清醒时间不可超过1个小时,3个月的宝宝清醒时间在1.5个小时。观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态,提前20-30分钟抚慰宝宝入睡。

12~16周间,可以通过引导和培养形成白天的小睡机制,因此3个月前的宝宝可能不会有规律的白天小睡,及时把握宝宝犯困迹象,哄宝宝入睡,宝宝会更安宁,睡得更香。

5、克服落地醒和避免惊跳

放下宝宝时,可先将臀部着床,再将头部放下,不立即将手抽出,先稳定1-2分钟在撤手。撤手的时候,宝贝迷糊醒可以轻拍、耳语等方式安抚帮助再次入睡。等待几分钟,如果安抚不了,再抱起来,拍背走动。

宝宝闭上眼睛并不代表完全睡着,所以家长不要立即离开,将宝宝的胳膊轻按住,避免莫罗反射而醒来,观察5-10分钟,等宝宝睡得更稳后方可离开。

6、帮助宝宝接觉

宝宝可能睡30-40分钟就会醒,一个睡眠周期结束后无法再次入睡,需要帮助宝宝睡长。复现入睡环境是接觉的灵魂,抱睡的就要及时抱起来,拍睡的就提前拍拍。必要时需守着宝宝睡觉,一有风吹草动就要干预,避免醒透了无法入睡。

C妈说

安抚小宝宝的方法确实有很多,也许这种适合你的宝宝,另一种适合她的宝宝,今天不行的方法,也许明天就管用。

CC从小就特别不爱睡觉,曾经我除了身心俱疲的绝望,还伴有深深的自责感,觉得为什么我连孩子都照顾不好。

如果你尽了所有的努力,依然不能尽如人意,那就请放松吧,放下你的焦虑,让家人帮忙看会孩子,自己好好睡一觉。

当你轻松下来,会发现情况也没那么糟,偶尔睡不好觉,也不会影响孩子成长。孩子的睡眠能力确实有差异,这绝不是你的问题。等孩子大点,很多事情都会迎刃而解。

新妈妈们,加油。

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